СТРЕС НА РОБОТІ – ЯК З НИМ БОРОТИСЬ? - Ukraińska DP

Професійний стрес негативно відбивається не тільки на психічному, а й на фізичному стані. Тривалий вплив стресових факторів може спричинити серцево-судинні захворювання, гіпертонію, безсоння та розлади харчування. Тому так важливо усунути стресові фактори або хоча б вміти з ними боротися.

Що викликає у нас стрес на роботі?

Стрес і розчарування співробітників часто виникають  через тиск зі сторони керівника. Працівник, який не може задовольнити очікування роботодавця, почувається безпорадним і пригніченим. Крім того, відсутність відповідних компетенцій і підтримки з боку колег по роботі поглиблює його розчарування.

Ще одним фактором стресу є пресія часу. Перевищення професійних завдань по відношенню до часу на їх виконання негативно позначається на психічному стані.

Не менш важлива робоча атмосфера. Погані стосунки з керівником та колегами, відчуття постійної конкуренції, нечітка роль у фірмі чи відсутність шляху розвитку є факторами, які негативно впливають на благополуччя та, у довгостроковій перспективі, можуть призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.

Економічні наслідки стресу на роботі

Окрім негативного впливу на психічне та фізичне здоров’я, стрес на роботі також має економічні наслідки. Людина, яка піддається постійному стресу на роботі, стає неефективною, робить ненавмисні помилки, а також стає менш обережною. Такі люди частіше страждають від нещасних випадків на виробництві, а тому частіше йдуть на лікарняний. Це тягне за собою збільшення витрат для роботодавця та отримання меншої вигоди від неефективного працівника.

Як боротися зі стресом на робочому місці?

Поріг стресостійкості у всіх різний. Коли цей поріг перевищено, ми не можемо впоратися зі стресовими факторами.

Люди, які переживають стрес, часто намагаються знизити переживання емоцій за допомогою алкоголю або інших одурманюючих засобів. Однак це найгірше можливе рішення, яке не усуває причини стресу на роботі, а лише посилює проблеми людей, які зловживають цим видом стимуляторів.

У боротьбі зі стресом варто скласти план дій:

1.З’ясуйте джерело стресу – які ситуації на роботі найбільш стресові?

2. Розташуйте їх від найбільш стресових до найменш.

3. Подумайте, як ви можете боротися з ними або зменшити їх.

4.Реалізація посильної діяльності. Висока планка може тільки посилити розчарування.

Розуміння причин стресу на робочому місці є першим кроком до зниження його рівня. Тільки після цього можна вживати заходів, щоб запобігти негативним наслідкам для здоров’я.

У боротьбі зі стресом надзвичайно важливо знайти баланс між роботою та особистим життям. Знаходження часу для регулярних фізичних навантажень тут стане в нагоді.

На роботі намагайтеся не відкладати справи на потім. Виконуйте завдання від найважливіших до найменш термінових. Виконуйте кожне завдання від початку до кінця, «розкопування» всього потроху викликає лише безліч незавершених справ, а отже, збільшує стрес.

Ви відчуваєте стрес на роботі? Пройдіть короткий тест, щоб дізнатися, наскільки ви піддані стресу, і знайдіть кілька порад щодо боротьби з ним.

Katarzyna Sędziak (Зелена лінія 19524, Інформаційний центр служби зайнятості)