ПРО ВІДКЛАДЕННЯ НА ПОТІМ, ТОБТО ЩО МАЄШ ЗРОБИТИ СЬОГОДНІ, ЗРОБИ СЬОГОДНІ...
Стаття відповідає правовому статусу на дєнь: 2022-10-05
Чи знаєте ви той голос у своїй голові, який каже «Я зроблю це пізніше»? Вам потрібно виконати завдання, але раптом ви хочете прибрати на своєму столі. Перебираєш аркуші, розставляєш ручки. Потім йдеш варити каву, сподіваючись, що за мить зробиш те, що мав зробити, але думаєш, що це не так вже й терміново, і можна зробити це пізніше. Звучить знайомо? Так, звісно! Відкладання на потім визначається як прокрастинація. Ми радимо, як боротися з цим явищем.
Назва прокрастинація походить від латинського слова «procrastinatio», що означає «відкладати». Це стійка тенденція все відкладати. Хоча відкладання дрібних справ не має серйозних наслідків, воно може мати серйозні наслідки на роботі. Що ще гірше, саме ці найскладніші завдання ми найчастіше відкладаємо.
Коли прокрастинація стає проблемою?
Незважаючи на те, що це явище поширене і з ним стикався практично кожен, лише нещодавно психологи визначили його як хворобливе явище, яке вказує на тривожно-депресивний розлад особистості. Прокрастинація проявляється постійним відчуттям невдачі, а отже, страхом завершити завдання. Цей страх продовжує зростати, оскільки прокрастинатор усвідомлює, що подальше затягування завдання може призвести до серйозних наслідків. Зрештою, під впливом сильного стресу, що супроводжується відчуттям безпорадності та фрустрації, він найчастіше буде виконувати цю діяльність, але її ефект не буде задовільним. Це знову посилює стрес, тому прокрастинатор вирішує більше не відкладати завдання, а робить це знову при першій же можливості.
Як з цим боротися?
Коли прокрастинація настільки набридає, що ви не можете з нею впоратися, варто звернутися до психолога. Досвідчений фахівець допоможе вам впровадити методи, які будуть корисні в боротьбі з цим явищем.
Однак варто спробувати систематично боротися зі схильністю відкладати справи на потім, дотримуючись кількох правил:
1. Самооцінка - якщо ви задоволені виконаними завданнями, ви також будете задоволені собою. Не будьте перфекціоністом. Пам’ятайте, що ми найбільше вчимося на своїх помилках і кожен має право їх робити.
2. Самореалізація - кидайте собі виклик, не застрягайте в монотонності. Розвиток і набуття навичок формує характер і підвищує самооцінку. Згадайте про себе і знайдіть час для того, щоб займатися своїми інтересами.
3. Самоконтроль - стежте за собою. Проаналізуйте, що для вас найважче в роботі і що викликає стрес. Починайте з найважчих завдань, потім переходьте до більш легких. Винагорода допоможе вам зберегти мотивацію працювати. Таким чином ви матимете відчуття, що важка праця варта зусиль.
Katarzyna Sędziak (Зелена лінія 19524, Інформаційний центр служби зайнятості)